シャンプー時の抜け毛が気になるこの頃。
こんなに抜けるのと心配になる時もあります。
一般的に、抜け毛が多く感じるのは、春と秋が多いようです。
何故なら、春と秋は、自然脱毛が多くなる季節です。
私たちの髪の毛は、成長期→退行期→休止期→脱毛というヘアサイクルの繰り返しです。一日に数本～２５０本以上も髪は抜け変わっていきますが、たくさん抜けたと気になる方へのアドバイス。
抜け毛の原因
・頭皮が強い紫外線にさらされて傷んだ。
・発汗によって皮脂による毛穴の詰まり。
・食欲減退や栄養バランスの乱れで髪に栄養が行き届かない。
・エアコンによる頭皮の乾燥。
日光に含まれる紫外線を長時間浴びると、頭皮と髪の毛もダメージが蓄積されます。
髪の毛が育つ土壌が頭皮です。
そのため頭皮がダメージを受けると、髪の毛にも影響が出てしまいます。
頭皮の細胞が長時間紫外線を浴びると、細胞が傷ついてしまいます。
そうすると、髪の毛の育成が強制終了されてしまい、髪の毛が抜けることに。
頭皮は新陳代謝が活発な部分で、おでこと鼻筋のT部分より皮脂が溜まりやすいやすいと言われて
います。
昼夜の温度差が激しい時期で、日中は暑いのに、朝晩は寒いということで、血行が悪くなってしまい、毛細血管から髪の毛の元になる毛母細胞に十分な栄養を送れなくなったり、毛母細胞自体もダメージを受けたりして発育が鈍ります。
また頭皮の乾燥などで硬くなります。
抜け毛の多い季節のヘアケア
①食生活の見直しを
髪の毛のために積極的に撮りたい食材
健やかな髪を育てるには、栄養のバランスの取れた食事
タンパク質はたっぷり(肉や魚、卵）
ミネラル（海苔やひじき）
カルシウム（牛乳、チーズ、小魚、サクラエビ）
ビタミンB1（豚肉、大豆、米）
ビタミンC（果物、緑黄色野菜）
ビタミンE（大豆、ゴマ）
②十分な睡眠をとりましょう
毛母細胞の働きが活発になるのは２１時がピーク。
２２時～２時までの（成長ホルモン分泌）の間に成長します。
抜け毛予防をするなら、その時間に寝ていることがベストです。
髪の毛のために理想的な睡眠時間は６～７時間です。
③ストレスを溜めない生活を心がけましょう
過剰なストレスを受けることで緊張し、血管を収縮させていまいます。
その結果、血行を悪化させ、頭皮に十分な酸素や栄養分を運ぶことができなくなります。
簡単にストレスを発散する方法
適度な運動をする
大きな声で歌を歌う
アロマテラピーをする
十分な睡眠をとる
④洗髪の方法を見直しましょう
頭皮の汚れをしっかり洗いおとして毛穴に汚れを溜めないことや、衛生状態を保つことは
発毛にとっても大切です。
シャンプーの前にブラッシングで地肌の汚れを浮かせ、汚れをしっかり落とすこと
掌でよく泡立てて地肌をやさしく洗い、しっかりすすぐこと
洗髪後は、髪を濡れたままで放置しない
髪自体も弱くなり、切れやすくなってしまいますし、群れて細菌が繁殖しやすくなります
⑤頭皮をマッサージしましょう
頭皮の健康を維持するには、頭皮を柔らかくして血行を良くし、栄養分をたっぷりいきわたら
セル頭皮マッサージがオススメです
頭皮マッサージの方法
毎日朝、晩２回で時間は５分間ぐらい
頭頂部から首の後ろまで、頭皮全体をゆっくり揉みほぐす
爪を立てたり、力いっぱいこするのはNG
両手の指の腹を使って、優しく頭皮の血行を促す