月経の期間中、お腹や腰が痛くなったりするとまさにブルーデー。
なかには日常生活に困難をきたすほどひどい「月経困難症」の方も。
つらい痛みにさよならできる方法は？
ドライ温湿布でやわらげる
タオルを用意して、おへその少し下、子宮があるあたりにおき、使い捨て力イ口をはさんでやさしくさすりましょう。
手首の内側に1％の精油をすりこみ香りを吸入してリラックスします。
内くるぶしの上を1％の精油でマッサージします。
痛みのひどい人は足を冷やさないように
入してリラックスします。
靴下対策も忘れずに！
💧クラリーセージ💧バジル💧ラベンダースーパー💧パルマローザ💧ゼラニウムエジプト
ハーブティー
カモミール、ラズベリーリーフ、チェストベリー、セージ、ブラックコホシュ、セントジョンズワート
のぼせる ほてる
発汗や循環をコントロールする自律神経の働きが乱れると、この調節がうまくいかなくなります。
更年期の女性によくみられるのぼせやほてりは「女性ホルモン」のバランスが乱れた結果、自律神経の働きに影響を与えて「のぼせ・ほてり」を起こしてしまいます。
締め付け下着にもご注意
吸入
ティーカップ、ボウル洗面器などにお湯を入れ精油を落とし、 たち上がる香りの湯気を吸い込みます。
精油の使用量（目安）3滴以下米吸入の際は目を閉じましよう。
長時間の吸入は避けましよう。
💧ペパーミント
💧ローズマリーベルベノン
💧ニアウリシネオール
💧ヘリクリサムゼラニウムエジプト💧サイプレス💧クラリーセージ