芳香浴でリフレッシュ
月経が近づくと・・・憂うつになったりイライラしたり、肌があれるなどこころと力ラダに不調を感じる人は多いはず。
これらはすべて女性ホルモンの急激な変動が関わっていると考えられています。
月経がはじまると治まりますから、あまり悩まず、リラツクスすることが必要です。
重苦しい感じがして何も手につかない、くら～い気分の時には、外に出て大きく深呼吸してみましよう。
深い呼吸はリラックス状態にしてくれます。
1日1回、深い呼吸を行うよう心がけていると、ふだんも深い呼吸ができるようになって、緊張感をとりのぞくことができます。
おなかをさすって、いやす
手のひらをおなかにあてて、おへその周囲を時計回りにマッサージ。
クリーム基材またはジェルに精油を1％まぜてください。
芳香浴でリフレッシュ
ティッシュペーパーなどに1滴落とし、デスクに置きます。
持ち運び のできるアロマストーンに精油を落として楽しむこともできます。
💧バジル💧ラベンダー・スーパー💧プチグレン
💧ゼラニウムエジプト
💧シトロネラ💧ローレル💧力モマイルローマン
チェストベリー、ラズベリーリーフ、ジンジャー、力モミール、ローズ、バレリアン
セントジョンズワート、パッションフラワー、ブラックコホシュ
※コーヒーや紅茶、コーラは、力フェインがからだを冷やしますからひかえましよう。