「冷え」は、長時間のデスクワークや日常のストレスが原因となって、交感神経が緊張したままの状態で起こります。
とくに思春期や更年期には女性ホルモンの働きが乱れ「自律神経」がバランスをくずし、末梢血管が極度に収縮するためにからだが冷えを感じてしまいます。
アロマオイルやクリームを塗ってセルフマッサー ジしましよう。
スィートアーモンド油などのすべりやすいオイルより、ホホバのようなぺとつかないオイルがおすすめです。
ソフトなクリーム基材も役に立ちます。
椅子に座り両太ももに手をおいて10分間リラックスするだけでも手が温かくなります。
手 浴
1.洗面器に両手首のくるぷしがつかる位のお湯を注ぎます（38〜40C位）
2．天然塩小さじ2杯程度に、精油2-3滴を加えてよく混ぜます。
3．洗面器に入れてかき混ぜ、両手を 5分～10分ほど浸します。指を伸ばしたり、グー・チョキ・パーをして指を運動させます。
4.あとは乾いたタオルで拭きます。
合谷は、親指と人さし指の間
合谷のツボをもう片方の親指と人指し指ではさみ込むように押さえて、30秒ずつ刺激します。
指の血行がよくなる効果が期待できます。
息を吐きながらやや痛い程度でプッシュしましょう。
《メリット》
☆血液やリンパ液の循環が促進されます。
☆熱湯効果でリラックス
💧マスティックツリー💧サイプレス💧シダー💧ジンジャー
💧サンダルウッド💧パチュリー💧レモングラ💧ローズマリーカンフアー